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Wie kann ich die Motivation zum Hanteltraining aufrecht erhalten und steigern?

By • am 24. März 2013 • Kategorie: Allgemein

Um erfolgreich zu Trainieren benötigt man 4 Dinge: Die Ausrüstung, Kreativität, Motivation und Motivation.

Jeder kennt das Phänomen: Man fängt voller Elan und Enthusiasmus an und dann kommt der innere Schweinehund und die die Motivation zum Hanteltraining sinkt. Mit vier einfachen Veränderungen kann man dem Motivationsloch entgegen wirken und die Motivation sogar steigern.

1. Musik zur Motivation hören

Musik macht vieles einfacher. So auch das Hanteltraining. Die Musik bewirkt, dass die Zeit für das Training wie im Fluge vergeht und sorgt für positive Emotionen, um seine Leistung noch mehr zu steigern. Die Musikrichtung ist vollkommen egal, Hauptsache sie passt für einen selbst zum Hanteltraining.

2. Veränderung der Umgebung

Wenn Musik nicht ausreicht und man sich zuhause nicht aufraffen kann, so ist ein Tapetenwechsel angebracht. Gehen Sie raus und wechseln Sie die Umgebung. So kann ein Park, ein anderer Raum oder die Wohnung eines Freundes wahre Wunder bei der Steigerung der Motivation zum Training bewirken.

3. Trainiere nicht allein

Alleine trainieren ist langweilig. Zu Beginn des Hanteltrainings noch nett um sich selbst kenne zu lernen und auszuprobieren, später jedoch ein großer Motivationskiller. Besser: Zusammen mit einem guten Freund trainieren, sich gegenseitig helfen und motivieren. Wer möchte kann auch Wetten auf Leitungen abschließen.

4. Ziele setzen

Realistische Ziele sind der Motivationsfaktor schlechthin. Setzen Sie sich langfristige und kurzfristige Ziele und arbeiten sie auf diese hin. Kurzfristig können es Gewichtsangaben sein. Langfristige Ziele sollten auf Monate hinaus geplant sein. Legen Sie sich ein Ziel, das sie in 3 Monaten mit Hanteltraining erreichen wollen. Schreiben Sie es sich zur Motivation sichtbar auf, sodass Sie es am besten jeden Tag sehen.

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